• ¿Qué puedo hacer si tengo un esguince de tobillo?

    • Aplicar hielo durante 20 min las primeras 24h.
    • Suspender cualquier actividad física.
    • Mantener el pie elevado.
    • Realizar baños de contraste frío/calor con cubos de agua fría con hielo y agua caliente moviendo el pie en cada cubo durante 1min.

    Si el esguince no ha sido leve se deberá acudir a un fisioterapeuta para la correcta recuperación del tobillo y así evitar recaídas.

    Preguntas Frecuentes

    • ¿Qué hacer si tengo bursitis del hombro/dolor de hombro?

      • Reposar la zona y no hacer un uso efectivo de la articulación.
      • Colocar hielo durante las primeras 48h.
      • Aplicar calor seco o húmedo (compresas calientes o baño caliente) en las siguientes horas.
      • Dormir boca arriba o de lado sobre el lado bueno para que no sufra el hombro.

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Tener el control de tu vida y tener expectativas realistas sobre tus desafíos diarios son las claves para controlar el estrés.

— Josh Billings
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