¿Qué hacer si tengo bursitis del hombro/dolor de hombro?
- Reposar la zona y no hacer un uso efectivo de la articulación.
- Colocar hielo durante las primeras 48h.
- Aplicar calor seco o húmedo (compresas calientes o baño caliente) en las siguientes horas.
- Dormir boca arriba o de lado sobre el lado bueno para que no sufra el hombro.
Después de realizar estas indicaciones, si el dolor no disminuye o cesa en los siguientes días, contactar con un fisioterapeuta para realizar otro posible abordaje más invasivo.
Preguntas Frecuentes
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¿Qué puedo hacer si tengo un esguince de tobillo?
Aplicar hielo durante 20 min las primeras 24h.
Suspender cualquier actividad física.
Mantener el pie elevado.
Realizar baños de contraste frío/calor con cubos de agua fría con hielo y agua caliente moviendo el pie en cada cubo durante 1min.
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¿Qué puedo hacer si tengo epicondilitis/ dolor en el codo (codo de tenista)?
Aplicar frío local en las primeras 48h y pasadas las 48h, aplicar calor.
Realizar estiramientos de la musculatura del antebrazo.
Detener la actividad deportiva.
Disminuir el estrés.
